


Una vez realizados estos ejercicios que son los de calentamiento, hacemos salidas a 10 metros con skipping.
Y ya para finalizar empezamos con 10 minutos de carrera contínua y 5 minutos de estiramientos. ESTIRAR MUY BIEN¡¡¡¡¡, pero una vez hayais calentado bien¡¡¡¡¡¡¡¡¡
Así sucesivamente durante cada día. Descansando 1.
La carrera es muy importante que no la hagais a un ritmo muy fuerte porque estamos trabajando la capacidad aerobica, pero que tampoco la hagais al trote cochinero.
Gracias y espero que hagais el trabajo que solo os quitará del día 30 minutos.
Un besito a todos¡¡¡¡
AMUNT MELIANA¡¡¡¡¡


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